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2008年9月10日 便秘って？ |
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夏の暑さも少しずつやわらぎ始め、暦の上ではもう秋。
今年の夏はすごく暑く、かと思えば突然の雨だったりで、
困られた方も多かった事でしょう。皆様はいかがお過ごし
でしたか？
今月は、玄武堂でも来院される方が多い『便秘』について、
お話ししたいと思います。
《便秘って？》
便秘と聞いて思いつくのは、『何日もでない』『お腹が張る』
といった事ですが、正にその通りです。そして、女性の２人に
１人は便秘を患っています。少し驚きですよね！また、大腸癌を
誘発する因子でもあるのです。
《便秘の急性・慢性》
便秘には急性（一過性）と慢性（症候性・常習性）があります。
急性型の便秘は、経験された人も多いと思いますが、
旅先など慣れない環境で起こるものです。これは、環境の
変化に慣れてくると、自然に解消されるので、それほど
心配はいりませんが、たまにそのまま慢性に移行してしま
う人も・・・。
慢性（症候性・常習性）の便秘は、普段の食生活や生活
習慣で起こるもので、大多数の人を悩ませているのが、
慢性型の常習性便秘なのです。そこで、ここからは常習性
便秘の事を簡単に説明していきたいと思います。
《常習性便秘》
常習性便秘は、原因の違いから３種類（直腸性・痙攣性・
弛緩性）に分けることができます
①直腸性便秘
直腸まで便は運ばれているのですが、大脳に「便をだして！」
という信号が伝わりにくくなっている為に起こり、便は硬く
大きいのが特徴です。
解消法は、コップ一杯の水を目覚めてすぐに飲み、便意を
起こさせる事がポイントです。
②痙攣性便秘（過敏性腸症候群）
普段の疲れやすさやストレスによって、腸が緊張した状態
になり起こるものです。便秘と下痢を繰り返し、腹痛はすご
くあるのだけれども、便の量は少なくコロコロしているのが
特徴です。
解消法は、冷たい水や香辛料、脂肪の多い料理やカフェイン、
アルコール、硬い野菜などの刺激物を避けて、腸への負担を
減らす事がポイントです。
③弛緩性便秘
腸の働きが悪い事で起こるもので、痩せ型の人や腹筋の弱い人、
運動不足の人に多く見られます。
特徴として、お腹が張って苦しく、便はあまり硬くない事です。
解消法は、冷たい飲物、香辛料等で腸に刺激を与えてあげて
動かす事がポイントです。
《何を食べる？》
便秘の時には、「何を食べるべき？」と聞かれたら、
『食物繊維』と答える方が大多数だと思います。
そこで食物繊維について少し触れたいと思います。まず、
食物繊維に不溶性を水溶性があるのはご存知ですか？
便秘の種類によってどちらの食物繊維を摂取するかが異
なってきます。
＊不溶性の食物繊維は野菜（キャベツやかぼちゃなど）、
穀物（蒟蒻やイモなど）豆類に豊富に含まれていた
、大腸の動きを活発にしてくれるので、直腸性・弛緩性
便秘には最適です。しかし弛緩性便秘の人は刺激を避ける
為にも、少し控える事をお薦めします。
＊水溶性の食物繊維は海藻類や納豆（ネバネバしたもの）、
フルーツ等に含まれていて、大腸への刺激が少ないので
痙攣性便秘に最適です。また直腸性・弛緩性便秘にも効果
があるので、積極的に摂取してほしいですね。
《鍼灸では？》
鍼灸治療で神経系統の疾患にも有効で、過敏性腸症候群
などのストレス（自律神経）による疾患にも、大きな効果が
ありますので、ご興味のある方は是非ご相談下さい。
東洋医学 玄武堂
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